7 Makanan yang Membantu Menurunkan Asam Lambung
- account_circle Asmuh
- calendar_month Jumat, 9 Jan 2026
- visibility 73
- comment 0 komentar
- print Cetak
Ilustrasi Yoghurt
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
Asam lambung yang naik secara cepat, kondisi maag, ataupun gerd sering menjadi musuh utama yang dialami banyak orang.
Gangguan asam lambung terjadi karena berbagai faktor, mulai dari kebiasaan dari mengkonsumsi kopi, minuman bersoda, makan makanan berlemak, pedas, atau terlalu asam, sampai kondisi tubuh yang mengalami stress. Selain itu, kebiasaan telat makan serta mengkonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan juga memicu naiknya asam lambung.
Berbagai gejala yang dirasakan oleh penderita asam lambung diantaranya seperti mual, perut kembung, perih di area lambung, bersendawa berlebih, sampai rasa panas di dada yang terasa tidak nyaman.
Saat asam lambung kambuh, tubuh tidak bisa memakan sembarang makanan.
Rasa mual yang muncul saat makan sering menjadi tantangan tersendiri. Saat anda tidak berhati-hati, pilihan makanan yang keliru dapat memperparah kondisi asam lambung yang sedang naik.
Meski begitu, ada sejumlah makanan alami yang aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung, maag, ataupun gerd.
Berikut daftar makanan yang dapat menjadi acuan bagi anda, berdasarkan informasi yang dirangkum dari laman kemkes.go.id dan ners.unair.ac.id.
Jahe
Jahe mengandung senyawa anti inflamasi yang dapat menjadi obat alami untuk mengatasi gerd, asam lambung, sakit maag, dan gangguan pencernaan lainnya. Jahe juga memberikan sensasi hangat dan nyaman di badan.
Pisang
Pisang dapat menjadi makanan yang baik untuk penderita gerd, maag, dan asam lambung. Pisang dengan teksturnya yang lembut mampu membentuk lapisan pelindung pada lambung. Sehingga dapat mengurangi rasa perih dan nyeri pada perut. Pisang juga merupakan salah satu buah yang kaya akan serat yang dapat mencegah asam lambung terjadi.
Putih telur
Putih telur sangat baik untuk penderita asam lambung. Putih telur mudah dicerna yang membuatnya mudah dicerna di lambung. Sehingga rasa perih, mual, dan begah tidak akan muncul. Putih telur juga tidak akan memperparah kondisi gerd karena tidak mengandung lemak, dan lebih aman daripada kuning telur.
Yugurt
Yogurt aman dikonsumsi bagi penderita gerd atau asam lambung. Yogurt dapat melapisi lambung dan mengurangi rasa panas yang muncul. Probiotik di dalam yogurt plain dengan low fat dapat menekan peradangan yang dialami oleh penderita asam lambung.
Sayur hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, buncis, asparagus, kembang kol, mentimun, dan kentang dapat melancarkan saluran pencernaan dan menurunkan asam lambung. Kandungan vitamin dan mineralnya mampu membantu menenangkan iritasi dan melindungi dinding lambung.
Roti gandum
Roti gandum tinggi akan serat sehingga baik untuk pencernaan dan lambung. Roti gandum mampu menyerap kelebihan asam di lambung sehingga mengurangi rasa panas dan perih. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi mampu memperlancar pencernaan dan memperkecil resiko asam lambung naik ke kerongkongan.
Oatmeal
Oatmeal juga aman dikonsumsi oleh penderita gerd. Sifatnya yang menenangkan dan mampu mengontrol produksi asam di lambung. Serat di dalam oatmeal dapat mencegah asam lambung naik secara cepat. Oatmeal yang dikonsumsi juga dapat selalu menjaga lambung tetap stabil tanpa membuatnya bekerja terlalu keras.(*)
- Penulis: Asmuh
Saat ini belum ada komentar